Naše misli upravljaju našim raspoloženjem. Čak i mali trenuci tuge koji se pojave mogu promijeniti naš pogled na svijet, izazvati još nesretnih misli. Misli i osjećaji nalik su na tmurne oblake koji se nadviju iznad nas i čine nas nesretnima. Isto tako druga raspoloženja i osjećaji kao što su ljutnja, strah, tjeskoba ali i pozitivne emocije ljubavi, sreće, kao i empatija, suosjećanje mogu upravljati našim raspoloženjem.
Naše tijelo također sudjeluje u tome, naši tjelesni osjeti reagiraju na naše raspoloženje. Promjene raspoloženja su iznenadne, događaju se često neobjašnjivo. U jednom trenutku iz osjećaja zadovoljstva i bezbrižnosti padamo u stanje napetosti. Postajemo potišteni, naše tijelo također je potišteno. Usponi i padovi dio su našega života. Bezbrižni smo i sretni, iznenada dogodi se nešto i baca nas u očaj. Previše obaveza, premalo vremena, umorni smo, životna radost se smanjila, pojavilo se stanje ravnodušnosti.
Ne prepoznamo li takvo stanje na vrijeme, tonemo dalje u taj krug pun negativnosti. Ponekad to traje danima, tjednima i mjesecima, a u teškim slučajevima vrlo lako može se pasti u stanje anksioznosti ili depresije.
Loše raspoloženje vidi se na našem tijelu koje poprima loše držanje. Depresivne osobe hodaju često pognuta tijela i tu se vidi koliko su tijelo, um i duh povezani. S druge strane osmjeh na licu pokazuje da je osoba sretna, a sam osmjeh na licu je zarazan, djeluje na druge ljude. Kada ugledamo neko nasmijano lice sigurno ćemo uzvratiti osmjeh. Samo smijanje čak i ako je na silu može potaknuti našu sreću. To je krug u koji upadamo sa svojim raspoloženjima.
Kada um osjeti tjelesnu napetost protumači je kao prijetnju, tijelo postaje još napetije. Tu počinje začarani krug. Ljutnja, mržnja, ljubomora, ogorčenost, svi bolni osjećaji mogu biti usmjereni prema drugima ali najčešće nismo svjesni da je to sve usmjereno prema nama samima. Sve te emocije vežu se uz određene misli, tjelesne osjete, ponašanje. Prošlost je prisutna u našoj sadašnjosti, a to su svi naši ustaljeni obrasci mišljenja koji stvaraju nemir u nama. Dovoljan je mali okidač koji može utjecati na raspoloženje jer su naše emocije povezane s korijenima naše prošlosti.
Kako da pobjegnemo iz toga začaranog kruga
Sjećanja na nesretne trenutke ne možemo spriječiti kao ni naš unutarnji monolog. Možemo pobjeći iz začaranog kruga tako da ne održavamo taj krug i da ne pokrećemo nove negativne misli koje se ponovno vrte u krugu. Počnimo primjenjivati drugačiji način gledanja na svijet koji nas okružuje, naravno prvo trebamo promijeniti način na koji gledamo na sebe u tom svijetu.
Budite u sadašnjem trenutku, u trenutku čiste svjesnosti. Osjetite to zadovoljstvo u sebi kada gledate svijet otvorenim očima odmaknuti od začaranog kruga. Sadašnji trenutak je čista svjesnost koja je iznad vašeg mišljenja, ona omogućuje da se odmaknete od žamora negativnog unutarnjeg monologa.
„Ne pokušavajte zaustaviti bilo kakvo kretanje, bilo kakvu senzaciju, bilo kakvu misao.
Pusti ih da teku. Ne treba se brinuti o njima, jednostavno ti si ovdje kao čista svijest.
Primijetite pažnju, ako postoji bilo kakav pokret za izlazak, ili čak unutra
Ako postoji to je samo još jedna senzacija. Za tebe nema ni unutra ni vani.
Nema ni kretanja ni mjerenja za svijest.
Što bi se moglo usporediti s ovim? Ostani kao svijest sama.“
Mooji