MEDITACIJA

Za meditaciju nije potreban poseban dar, potrebna je samo želja za slobodom koju stvara spoznaja. Želja ne mora biti jaka, dovoljna je samo iskra znatiželje i naš unutarnji svijet samo čeka da se otvori. Kada probudimo tu meditacijsku energiju u sebi počinjemo upoznavati svoje biće, zakoračimo u polje svoje Svjesnosti i pred nama se razotkriva unutarnji svijet.

Neke dokazane medicinske prednosti meditacije

• Meditacija stvara jedno dublje stanje odmora organizma nego za vrijeme spavanja. Potrošnja kisika pada za 10-20 %, za razliku od 8 % tijekom spavanja. Meditacija je jedina aktivnost koja smanjuje krvni tlak, marker stresa, anksioznost, depresiju, glavobolje i migrenu. Smiruje hormone kod PMS-a i menopauze, povećava sposobnost pamćenja, seksualnu funkciju i sposobnost kontrole težine. Meditacijom možemo spoznati sebe, naći se u procesu otkrivanja i spoznati da želimo slobodu. Ona je isto tako proces pročišćavanja, otkrivamo u sebi tjeskobu, čežnju, strah koji nam je donio patnju u životu. Meditacija nam je terapija. Jedini problem je u tome što nismo uvijek zainteresirani za meditaciju. Neki meditiraju samo zato što bi to trebalo biti dobro, jer želimo biti bolji ili želimo lakše kontrolirati stres.

Kad sjednemo meditirati izgaramo od unutrašnjih previranja, brinemo se zbog nečega ili smo puni negativnosti. Ponavljajući neku svoju mantru 15-20 minuta, umirujemo svoj um i osjećamo se mirno, počinjemo upoznavati širinu svojeg postojanja i ljubav koju imamo u sebi. Kada počinjemo uživati u meditaciji doživjet ćemo bogatstvo tog meditacijskog iskustva u svim oblicima.

 

Meditiramo li sa zanimanjem, sjedenje u meditaciji postaje nam zabavno. Slušamo šaputanje svog daha, uživamo u pulsiranju mantre, meditacijske riječi, dok tone kroz slojeve naše svijesti. Uživamo u mirnoći, slikama koje lutaju kroz unutrašnji svijet postupno umirujući um. Svaki trenutak, može biti očaravajući bilo da je dosadan ili dramatičan. Povezani smo sa sobom, povezani smo s Bogom. Naša meditacija ulazak je u naše srce, u špilju našeg duha. Pristupamo li meditaciji kao nekoj obavezi, nestrpljivo i sa mnogo očekivanja da doživimo neko iskustvo ili se ljutimo na um ako se odmah ne umiri, tada gubimo povezanost sa svojom meditacijom. Smatramo li svoje unutarnje iskustvo dosadnim time odbacujemo svoju unutarnju energiju, svoju šakti. Upravo je zbog te energije meditacija dinamična. Ako joj priđemo s ljubavlju, doći će nam u susret. Ne postoji dobra ili loša meditacija. Postoji samo unutarnja svjesnost koja se razotkriva i naš odnos s Bićem koje je duboko u nama. Meditacija može biti istraživanje ili igra koju igramo sami sa sobom. Prepustimo se svojoj kreativnosti i svakom iskustvu koje dođe.

Meditacija je temelj svakog unutrašnjeg rada, to je susret s vlastitom svjesnošću koji mijenja razumijevanje onoga tko smo i daje nam moć da čvrsto stojimo u središtu svog bića.

Nitko to ne može napraviti za nas. Meditacija to može.

U meditaciji ne morate sjediti satima, dovoljno je petnaest do dvadeset minuta dnevno. Sama naša namjera, osjećaj cilja čini i kratku meditaciju moćnom i dopušta nam  da uđemo u svoje unutarnje biće. Kada primijetimo signale koji dolaze iznutra i poklonimo im pažnju bez straha, meditacije će trajati duže.

Prepustite se svakom iskustvu koje dođe. Dopustite si zaigranost u svojoj meditaciji. Meditacija je samo proces pročišćavanja. Sjediti u meditaciji svaki dan i obuzdavati svoj um od lutanja može biti naporno i bolno za tijelo, može biti ponekad i dosadno. Dopustimo si to vrijeme smatrati učenjem, vrijeme koje provodimo s vlastitim bićem ili odlučimo meditirati s osjećajem da se samo zabavljamo. Zapitajmo se samo što stvarno želimo i to je prvi korak u izgradnji naše prakse meditaranja.

„Želimo slobodu, otići dalje od neuroza, ovisnosti, uvjerenja i strahova koji truju naš unutarnji svijet i želimo da meditacija bude dinamična i primamljiva, bez obzira što će se dogoditi.“

Na taj način utišamo onaj naš glas unutarnjeg kritičara koji stalno osuđuje i kritizira, pokazuje na pogreške u meditaciji. Spoznaja da se igramo s meditacijom opušta nas od napetosti i kad zatvorimo oči možemo vidjeti da tamo nečega ima, a to je jedno Biće i treba ga pronaći i osjetiti u srcu. Pažnja usmjerena na to Biće, na tu svjesnost koja je u pozadini svakog iskustva je ključna strana meditacije. Upoznajmo to biće i usmjerimo pozornost prema nutrini.

Meditacija je temelj svakog unutrašnjeg rada. Susret s vlastitom svjesnošću mijenja razumijevanje onoga tko smo i daje nam moć da čvrsto stojimo u središtu svog bića. Svakodnevnim meditiranjem ulazimo u svoju vlastitu srž, otvaramo se veličanstvenosti koja je u nama.

Izvor:

Sally Kempton –     Meditacija

Zamišljajući sebe kao tijelo,
nije ni čudo da imaš sve te boljke.
Zamišljajući sebe kao um,
nije ni čudo da imaš sve te brige.
Znajući da si svjesnost,
nije čudo da postoji sav ovaj prostor i mir.
Uviđajući da si nerođena svijest,
nije čudo da si vrhunski sretan.

                                                     Mooji