PROGRESIVNA MIŠIĆNA RELAKSACIJA – PMR
Progresivna mišićna relaksacija drevna je tehnika relaksacije koja djeluje na smanjenje razine stresa, ublažavanje anksioznosti i napetosti, a kada je jednom uspješno savladate – garantirano ćete se osjećati bolje u vrlo kratkom vremenu. Tehnika se bazira na kontroliranom stezanju određenih skupina mišića i potom na relaksaciji tih istih mišića i prednost, pred ostalim tehnikama relaksacije, je što je možete vrlo lako izvoditi u svom domu jer ne zahtijeva nekoga tko će vas voditi, niti puno vremena niti velik prostor.
Kada su velikog hinduističkog učitelja Paramahansu Yoganandu pitali, da mora, koju bi tehniku zadržao od svih tehnika duhovne prakse koje inače preporučuje (energetske vježbe, meditacija, mantranje.), odgovorio je da bi to bile – energetske vježbe. Yoganandine energetske vježbe su vrlo slične progresivnoj mišićnoj relaksaciji.
Koristi progresivne mišićne relaksacije
- više razine energije
- smanjenje mišićne tenzijebolji i dublji san
- smanjenje broja udisaja i izdisaja u minuti, bolje iskorištavanje kisika
- smanjenje krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom
- poboljšano emotivno, mentalno i psihičko stanje
- općenito bolja memorija i koncentracija
- veće samopouzdanje
- smanjena razina stresa
- prevencija psihosomatskih bolesti