Yoga je metoda opuštanja, vježbanjem yoge možemo postići ravnotežu tijela, uma i duha tijekom cijeloga života. Razvili su je drevni mudraci iz Indije, može se vježbati i na Istoku i na Zapadu bez obzira na uvjerenje i na društveni položaj.
Yoga je nauka kao i svako drugo učenje o tjelesnom odgoju i svi oblici yoge se međusobno isprepliću. Yoga je mistična toliko, što su se nekada davno bavili njome i mističari.
Kroz praksu yoge kao načinom ili stilom življenja, razvijamo duhovne moći, budimo potisnute sposobnosti, ostvarujemo naše težnje, postižemo ispunjenje našeg istinskog postojanja. Dolazimo do samospoznaje, Samadhi – jedinstva sa božanskim Savršenstvom, sa Univerzumom. Potrebna je samo želja da imamo zdravo tijelo, dok je za ispunjenje te iste želje potrebna i spremnost da prihvatimo napore na početku prakticiranja yoge.
Kada odbacimo svoje predrasude i kada prestanemo sumnjati u svoja saznanja prepuštamo se tom savršenstvu koje je u nama.
Prvi korak na putu yoge je ovladavanje svojim tijelom, a to se postiže sa nizom vježbi, asana ili položaja tijela koje se nazivaju Hatha Yoga.
“Ha” znači sunce, “tha” znači mjesec.
Hatha yoga označava poznavanje tih dviju energija, pozitivne energije sunca i negativne energije mjeseca, kao i njihovo stapanje u savršeni sklad i ravnotežu. Prvi proces yoge je donijeti ravnotežu između muške i ženske energije koja je u nama. Život našeg tijela sastoji od pozitivnih i negativnih strujanja energije. Kada su ova strujanja u ravnoteži, tada je naše zdravlje savršeno.
Hatha yoga uči nas o snagama našeg vlastitog tijela i silama koje u njemu djeluju. Tiijelo reagira na najmanji impuls koji šalje um, a isto tako obrnuto, na stanje uma utjeće stanje našeg tijela. Ovaj međusobni odnos odraz je našeg zdravlja. Nadalje, uz to vrlo je važno i pravilno disanje koje za stvaranje zdravog tijela doprinosi postizavanju zdravoga duha.
Disanje ima veliku ulogu kod tih vježbi tako da trebamo disati u pravilnom ritmu. Kada dišemo, dopuštamo tijelu da prima čistu pranu, čistu energiju. Kada smo usredotočeni na dah tijekom vježbanja asana, povezujemo naš um i emocije s tijelom. Naše tijelo i emocije povezani su, primjerice ako smo sretni sjedimo na jedan način, ako smo nesretni sjedimo na drugi način. Isto tako ako smo mirni ili ljuti vidi se na položaju našega tijela.
Sve patnje i strahovi u našem životu proizlaze iz našeg uma i emocija. Kada je pažnja na dahu držimo svoj um na udaljenosti od sebe i stvaramo vezu između tijela i daha. Dah je taj koji ne dozvoljava da tijelo, um i emocije idu svaki u svome smjeru. Dah je uvijek uz nas i prati nas posvuda u svakoj životnoj situaciji, poput niti koja povezuje nas i naše tijelo zajedno.
Vježbanje asana korisne su za tijelo, blage te ih bez obzira na životnu dob svako može izvoditi. Savršeno su razrađene da stimuliraju sve sustave koji upravljaju tijelom, endokrini sustav, krvožilni sustav, vježbanje uklanja bolove u leđima, vratu i kralježnici, usporava starenje, opušta i smiruje.
Asane nisu samo vježbe, one su i proces usmjeravnja energije u nekom određenom smjeru. Podizanjem svoje svijesti možete promijeniti način na koji osjećate, razmišljate i doživljavate svoj život. Uz Hatha yogu postoje i druge vrste kao što su Bakti yoga, Karma yoga, Kriya yoga, Radža yoga. Svako može pronaći stil yoge koji mu najviše odgovara.
Yoga vam donosi ravnotežu tijela, uma i duha i možete biti uspješni na svim područjima u svojem životu. Vaše najbolje kvalitete koje imate, ne mogu doći do izražaja ako niste u ravnoteži. Pretvorite svoje tijelo i um u ono čemu vam služi u vašem životu. Sve dok živite u ovom životu, tijelo je prebivalište vašeg postojanja i vi preuzimate odgovornost za svoj život.
