Žene koje pretjerano razmišljaju – troše svoje emocije

U današnje vrijeme žene imaju mnogo mogućnosti kako bi slobodno birale kakvu budućnost žele. Slobodne su izabrati kakvu će karijeru stvarati, kakve će odnose birati i hoće li imati djece. Napredak nam je svima omogućio zdraviji i duži život, osjećati se sigurno i sretno. Usprkos tome, mnogi ipak budu uvučeni u vrtlog zabrinutosti. U svoje slobodno vrijeme ili u toku rada rasipaju svoju energiju na pretjerano razmišljanje koje troši sve emocije. Negativne misli i osjećaji preplavljuju te narušavaju zdravlje sa pitanjima kao na primjer: Tko sam ja ? Koja je moja svrha života ? Što drugi misle o meni ? Zašto nisam sretna ? …

Kako ne nalaze odgovore počinju razmišljati i brinuti sve više, zapadajući dublje u mračno raspoloženje. Danima pretjerano razmišljaju kako o velikim problemima tako i beznačajnim događajima, te tako gomilaju stres.

Pretjerano razmišljanje je kao bolest, pogađa više žene nego muškarce. Žene mogu ostati zarobljene u razmišljanju o svemu; obitelji, karijeri, izgledu, zdravlju. To je dio ženina bića, odraz njezine majčinske prirode. To je normalno, ali takvo razmišljanje uništava emocionalno zdravlje, onemogućava da se riješe problemi te na kraju ostaju bez prijatelja i obitelji.

Žene mogu naučiti kako vladati svojim emocionalnim životom, kako se ponovno organizirati, ostati smirene i djelotvorne. Negativnim emocijama ne dopustiti za zavladaju, one snažno utječu na razmišljanje i ponašanje. Kada ste tužni, um lakše prihvaća tužne misli i uspomene,  svaka se situacija tada tumači na taj način. Motivacija i djelovanje je oslabljeno, tuga samo raste, postajete zarobljeni, zamrznete sami sebe.

Kada ste obuzeti tjeskobom, vidite samo opasnosti koje ne postoje, primjerice strah od bolesti ili nevjere partnera. Svoje misli ne možete usredotočiti jer one lete s teme na temu i ne možete donositi ispravne odluke. Pojačavate strah u sebi, teško se nosite sa njime i ta kronična uznemirenost oslabljuje vaše tijelo.

Žene pretjerano razmišljaju o svim vrstama problema, prošlosti, sukobima s drugim osobama, poslu, ljubavnim iskustvima, narušavaju svoje psihičko i fizičko zdravlje i sposobnost bavljenja svakodnevnim poslovima. Pretjerano razmišljanje je kada negativne misli i osjećaje neprestano vrtimo u svojem umu, istražujući i ispitujući ih bez prestanka. Najčešće se bavimo pretjeranim razmišljanjem kada je ono:

• potaknuto bijesom i osjećajem nanesene nepravde – uvjereni smo da nam je načinjena nepravda. Djelujemo bahato i bijesno, usredotočeni na to kako da kaznimo onoga tko nas je povrijedio.
• potaknuto izmišljenim problemima – razmišljamo o nekom događaju i pronalazimo mnoge uzroke naših osjećaja. Ako i postoje neki problemi u svojim mislima ih vidimo kao velike te donosimo krive odluke. Na primjer, sukobljavamo se sa ljudima, donosimo odluke o napuštanju posla, školovanja.
• kaotično pretjerano razmišljanje – preplavljeni smo nepovezanim mislima, zabrinuti zbog svega i svačega. Ne sagledavamo probleme postupno, ne možemo ih rješavati te nas oni paraliziraju i navode da se isključimo ili pobjegnemo od njih. Najčešće je tada bježanje u alkohol ili drogu, kako bi umirili pomiješane misli.

Pretjerano razmišljanje nije istovremeno i zabrinutost.

Zabrinutost je predviđanje onoga što bi se moglo dogoditi. Ljudi koji su uvijek zabrinuti troše mnogo više energije na predviđanje onoga što bi se moglo dogoditi i na razmišljanje o tome što bi trebali učiniti, nego na zabrinutost zbog onoga što bi trebali učiniti, a ne mogu u tom trenutku. Pretjerano razmišljanje nije isto kao i duboko razmišljanje.

Neki kažu da je dobro prodrijeti u vlastite osjećaje, oni koji to ne čine površni su, nikada se ne suočavaju sa svojim problemima i prošlošću. Negativne emocije ponekad nam mogu omogućiti da otkrijemo ono sa čime se nismo suočili. Odbacujemo li neprestano negativne osjećaje i misli, tada ih potiskujemo. One ostaju u nama stvaraju negativne posljedice. Umjesto da potisnemo negativne emocije suočimo se s njima kao znakovima neriješenih sukoba. To je unutarnje ispitivanje nam može život učiniti sretnijim.

Negativne emocije ne pokazuju i put prema najiskrenijem, najdubljem osjećaju zabrinutosti. Najčešće nam izobličuju i sužavaju pogled na svijet. Umjesto da vidimo stvarnu prošlost ili sadašnjost, vidimo samo ono što nam pokazuje  naše negativno raspoloženje, negativni događaji u prošlosti, negativno viđenje sadašnjosti i zabrinutost za budućnost .

Ljudi koji su kronično opterećeni pretjeranim razmišljanjem bave se velikim temama, kao na primjer:  smislom života, osobnim vrijednostima, budućnošću svoji veza. Kako je kvaliteta njihova razmišljanja pod utjecajem negativnog raspoloženja, stvaraju iskrivljenu sliku stvarnosti.

Pretjerano razmišljanje pojačava naš osjećaj tuge, tjeskobe i ljutnje, narušava naše veze i karijeru. Kada  naučimo prepoznati pretjerano razmišljanje, naš um se oslobađa, tada možemo razmišljati smislenije i učinkovitije o bitnim temama.

Kako se osloboditi pretjeranog razmišljanja

Pretjerano razmišljanje uzima vam sposobnost da mislite vlastitom glavom i spoznate što osjećate. Navodi vas da djelujete u pogrešnom smjeru. Kada to osvijestite, dopustite vlastitom umu da se odmori odvlačenjem pažnje na nešto ugodno. Svatko može pronaći svoj način za odvraćanje pozornosti s pretjeranog razmišljanja. Igranje s djecom, kućnim ljubimcima, volontiranje gdje možete razviti nove vrijednosti bavljenja društveno korisnim radom. Može biti tjelesna aktivnost;  tenis, trčanje, joga, pilates ili neki drugi sport, bitno je potaknuti um da vas na zdravi način odvrati od pretjeranog razmišljanja.

Sve rekreativne vježbe i tehnike opuštanja, sve to vam pomaže u oslobađanju pretjeranog razmišljanja.

Meditirajte, opuštanje kao posljedica meditacije, može vam spriječiti osjećaj napetosti zbog uznemirenosti, ljutnje ili depresije. Meditacijom dolazite u ravnotežu, udaljavanjem od negativnih misli, moći ćete kontrolirati vaše misli, umjesto da one kontroliraju vas.

Učinite nešto za sebe, odlučite i ostvarite vašu promjenu. Imajte povjerenja u sebe i tada nema razloga za zabrinutost. Ne razmišljajte o pogreškama,  vjerujte u to da ćete ih u budućnosti izbjeći i pronaći nove mogućnosti za napredak.

Kada se oslobodite pretjeranog razmišljanja, spremni ste na novi način oblikovati svoj život. Izdvojite negativno, naučite ispravljati pogreške i savladavati slabosti. Oprostite sve pogreške iz prošlosti, puni samopoštovanja stvorite pozitivnu sliku o sebi. Na taj način spriječit ćete povratak pretjeranom razmišljanju.

Izvor:

Susan Holen Hoeksea – Žene koje pretjerano razmišljaju