Cijeli svijet govori o sadašnjem trenutku, svjesnosti. Da poboljšamo svoje zdravlje počnimo prakticirati usmjerenu svjesnost. Velik dio naše svakodnevice je borba sa stresom, tjeskobom, nezadovoljstvom i umorom. Zaboravili smo kako živjeti dobar i radostan život. Sve to je zbog toga što ne živimo u sadašnjem trenutku.
Kako ponovno otkriti da u nama postoji izvor mira i zadovoljstva.
Prirodno je da naše raspoloženje raste i opada. Trenuci bijesa, tuge ili tjeskobe izmjenjuju se i mogu nam upropastiti dan te izazvati dugotrajnu patnju, depresiju, anksioznost ako ne promijenimo neke obrasce mišljenja koje nosimo u sebi. Naša raspoloženja povezana su s našim pamćenjem. Kada se osjećamo loše naš mozak automatski pretražuje sjećanja ne bi li pronašao ona koja odgovaraju trenutnom emocionalnom stanju.
Obrasci ponašanja koje nosimo u sebi su naše misli koje smo godinama uzgajali novim mislima i tako nagomilali duboki stres, strah, tugu, ljutnju. Postali smo iscrpljeni i nezadovoljni životom. Svi imamo u sebi unutarnjeg kritičara koji nam uvijek govori kakvi bi trebali biti te se na kraju nađemo u krugu samooptuživanja. Jedna misao pokrene cijelu lavinu i na kraju se zapletemo u mrežu neugodnih osjećaja. Često postajemo loše volje ili razdražljivi a da nismo ni svjesni što je izazvalo takovo stanje.
Kada postanemo svjesni sadašnjeg trenutka počinjemo mijenjati neke svoje nesvjesne obrasce mišljenja i ponašanja koji nas sprječavaju da živimo u potpunosti. Oslobađamo se svojih emocionalnih blokada i postajemo svjesni postojanja našeg unutarnjeg bića koje je otvoreno da živi u radosti, zdravlju i ljubavi.
U takvom stanju svijet gledamo u pravom svjetlu, bez očekivanja, bez zamjeranja. Svaki nemir ako se pojavi možemo osjetiti i vidjeti na drugi način jer naša sreća i radost ne ovisi o vanjskim okolnostima već je život u našim rukama, mi odlučujemo o stanju našeg uma. Ne razmišljamo o prošlosti ili budućnosti.
Da bismo usmjerili svjesnost u sadašnji trenutak ne isključujemo svoj um već dopuštamo da prihvati svaku misao koja se pojavi u tom trenutku. Svako na svoj način otkrije kako usmjeriti svoj um na sadašnji trenutak. Primjerice budite svjesni svakog udaha i izdaha, svakog koraka kojeg napravite.
Disanje je prvi pokazatelj vaših osjećaja i disati možete samo u sadašnjem trenutku. Kada prepoznate i osjetite vaše disanje bilo ono kratko, plitko ili duboko moći ćete osjetiti svoje raspoloženje i odlučiti kako djelovati da se zaštitite. Već i kratka meditacija vezana na vaš dah pomaže da spoznate svoje stanje i budete u sadašnjem trenutku. Ne morate upravljati disanjem, samo ga pustite da se događa.
Budite svjesni svojeg tijela, svakog koraka kada hodate, osjetite i okružje, zvukove i mirise. Svaki trenutak bilo kojeg godišnjeg doba u sebi nosi užitke za sva osjetila. Osjetite miris cvijeća, miris otpalog lišća, miris hrane, osjetite kapi kiše, vjetar. Promatrajte svjetla i sjene koja je odraz vašega tijela.
Sve to su jednostavne vježbe koje vas dovode do sadašnjeg trenutka.
Živjeti u sadašnjem trenutku nije samo drugačiji način mišljenja, to je stanje kada smo u dodiru sa svojim osjetilima i svoj život doživljavamo na novi način, onakav kakav i jeste. Svaku situaciju prihvaćamo bez predrasuda i unaprijed stvorenih zaključaka. Bez straha, tjeskobe i patnje možemo sagledati svaku situaciju i odlučiti da li ćemo se udaljiti od teškoća ili u najboljem trenutku odraditi svaki zadatak koji nam može biti zanimljiv izazov.
Prošlost i sadašnjost su samo naše misli, a život se događa ovdje i sada.
„Zapravo, ne postoji ništa što trebaš učiniti da bi bio tko uistinu jesi.
Međutim, postoji nešto što moraš prepoznati da bi prestao biti
ono što nisi
– a to je raspoznati razliku između svog uma i Sebe.“
Mooji